奥乐手机,如果晚上睡不着失眠怎么办

1、奥乐手机，如果晚上睡不着失眠怎么办？

失眠的“救星”找到了，医生：多吃这种食物，告别失眠精神好

我已经连续失眠一个月了......你能让我睡个好觉吗，无论用什么方法都行。“这是小韩去医院治疗失眠时对医生说的第一句话。

小韩今年大四，计划考研，对自己要求特别严格。她每天早上5点起床到图书馆学习，一直学到晚上十点左右才回寝室睡觉。由于压力过大，导致每天精神过于紧绷，紧张，焦虑。久而久之，出现了入睡困难、脾气暴躁、神经衰弱的情况。

在连续失眠了一个月之后，小韩到医院看了医生。医生告诉她：是精神压力过大导致的焦虑，进而引发的失眠。要想治好失眠，需要减轻自己的精神压力，保持心情愉悦；调整作息，保证睡眠充足。

经常失眠睡不着，或许跟这5个原因有关：

一、心火旺盛

心火旺盛是最常见的失眠症状之一，通常表现为晚上喜欢胡思乱想、思虑繁多、火气上涌，平时非常容易紧张，所以睡眠也因此受到了影响，因此晚上总是想得多，白天火气大的朋友要及时改善。

二、心胆两虚

心胆两虚主要表现为晚上做梦增加，梦话增加，晚上胆子小、害怕、心慌、惧黑等，通常外表的表现为舌苔发白，出现这种情况要立马重视起来，很容易导致抑郁，平时多与亲朋好友聚一聚，多些陪伴，平时也要多参加锻炼。

三、脾胃虚弱

脾胃虚弱导致的失眠主要表现为，睡眠层次浅，有一点声音就会苏醒，脸色很差，全身乏力，白天总犯困，有时候也会伴随食欲不振，腹胀，四肢无力等，平时也要及时改善。

四、肝火旺盛

凌晨1-3点，肝经当令，“人卧则血归肝”，这一时间段人体的血液会进入肝脏，正是肝脏进行代谢、戒毒的时候，如果这时肝经被堵，就会导致血液不能及时的回归肝脏，从而导致人们容易在这一时间段醒来。

五、肺气不足

肺脏主要是在凌晨3-5点活跃，也是肺气最为旺盛的时候，经常睡到一半，在这一时间段醒来的人大多是肺气不足所造成的，严重者还会有燥热出汗的现象，造成身体不适，容易从睡眠中醒来。

失眠对身体的危害：1、导致并发症：长期的失眠，会使身体得不到休息，让身体高负荷运转，从而对身体的各个器官造成损害，可能会诱发出心脏病、高血压等潜在的身体疾病。

2、加速衰老：经常失眠会导致脸色苍白无光泽，有眼袋和黑眼圈，长此以往，还会长出色斑、皱纹，加速人体的衰老。

3、脾气暴躁：经常失眠，使得身体和脑袋得不到充足的休息，精神一直处于紧绷的状态，心情就会变得烦躁，脾气也会变得暴躁，严重的还会演变成抑郁症。

想要拥有好的睡眠，生活中要坚持这3件事：

1、菊花睡眠枕

《景岳全书·不寐》曰：“盖寐本 乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，五脏藏五神，五神安则寐，五神受扰，五神不安则不寐；

怀菊花药枕来调理失眠，最早可以追溯到清朝慈禧年间，据《清宫二年记》记载，每年秋天菊花盛开的时候，慈禧太后会从温县进贡的怀菊花中，挑选大朵的怀菊花，与荞麦一起制成枕头，每晚就寝时置于枕下，配合酸枣仁汤一起，让自己好梦一整夜。

① 怀菊花

菊花分为真菊和野菊，真菊以河南焦作温县的怀菊花为代表，可以食用也可药用，是“四大怀药”之一，怀菊为枕，人通过呼吸、皮肤渗入、穴位吸收等方式进入人体。起到“通关窍、利滞气”的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。

② 甜荞麦

手感松软，气味清爽，是天然适合做枕芯的材质之一。透气性非常好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。《本草纲目》记载：“荞麦壳做枕，明目爽神，舒筋活络。”

每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，有效地缓解失眠多梦、入睡困难等，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。

注意：

① 枕头内菊花分量比较足，如果气味较重，可以放置通风处散味1-2天即可

② 枕头不能水洗，不能放于烈日下暴晒

③ 孕妇、产妇及12岁以下儿童禁用

2、远离电子产品

睡前玩电子产品容易让自己越玩越兴奋，导致睡不着觉。所以，建议大家，睡前将电子产品关机或放到自己拿不到的地方，然后看会书或者静静地躺一会儿，让自己的身心放松下来，进而逐渐进入梦乡。

3、适当运动

睡前适当的运动，对改善睡眠质量非常有益。每天坚持适当地进行有氧运动，消耗一下自己多余的精力，会对睡眠有所帮助。但要注意，运动不要太接近睡觉时间，睡前三个小时最好不要运动，要注意把握运动的时间。

很多人不把失眠当回事，认为补补觉就没事了，实则不然。失眠对身体的伤害不容小觑，一定要引起重视，平时要注意合理补充营养，合理分配工作和休息的时间，适当运动，告别失眠。

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2、奥乐手机的官方网是什么？

就是此手机的主要网站，里面由此手机的信息，可下载软件，最新信息什么的。比喻说诺基亚官网，索尼官网。

3、有什么好方法可改善失眠？

调理失眠的方法有哪些

1、生活尽量保持规律性 保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理,而且对身体也是有好处的,因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行,这样也能帮助患者入睡。

2、适当运动 防止失眠的办法有很多,患者最好每天适当的做些运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

3、饮食要合理 为了能让自己有个好的生活,我们希望大家能注意自己的饮食,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好.

一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮 ……

哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥/乐（le的读/法）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。 ……..

德国专家证实，通过奥乐（le的读/法）眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音

4、你在闲鱼捡过最大的漏是什么？

一个沙发，格调家私的色全色美系列布艺沙发。

17年刚工作的时候，租了一个主卧，三十来个平方里面就一张1.2米的床，显得特别的空旷，后来放了一个小衣柜还是觉得空旷。床这边还是空地，飘窗外是一个大阳台，不过房东把阳台改成了厨房，也是我一个人的厨房，相当于租了一个一厨一卧的房子。

空旷的房子都想着要放点什么东西，不然感觉太浪费了，想来想去，觉得有一个沙发就完美了。闲着没事就看闲鱼，觉得买一个二手的就行，到时候走了不要也不心疼。

然后就刷到了一个150元的沙发，看样子很不错，卖主说沙发比较大，两个1.7+的，总长3.5米，我当时真的是不自量力，就说要过去把沙发拉来。

因为朋友有个电三轮车，我想着用电三轮车拉来就行，也没想着叫个货拉拉，然后骑着电三轮就去了，路上在西三环还被一个电动车追尾了，他追尾我，还讹了我50块钱，就因为三环内不让走三轮车，如果报警朋友的车可能扣押了（还不如叫个货拉拉）

到了卖主家一看，我的个乖乖，这么大的沙发，我怀疑我的小电三轮车能拉走么，卖主也担心我能不能拉走，好在卖主的父亲还帮我抬了出来，还给了我绳子让我加固了一下，最后还少要了我20块钱，这个沙发总共130元，卖主是买了新沙发，一直进不来家，仍又觉得可惜然后就便宜处理了。一路上慢慢的拉到住处。

然后问题来了，沙发太大了，我住的又是老小区，没有电梯，而且六楼，我当时就不想要了，想直接放到小区里，让大爷大娘当个座椅吧。

不过正好遇见两个朋友在小区门口吃饭了，把他俩喊来试试能不能抬上去，费了快一个小时终于能到屋里了，后来给人家两个人的饭钱付了，又买了两盒烟送了过去。

沙发到屋里后，蹭的都是土，需要清洗，还有需要合理安排屋里的空间。这么大一个家伙进屋里，可把我为难了。这是我走后拍的照片，沙发依旧很舒服，很漂亮。对了，还送了四个抱枕，质量也超级好，卖主说当时买的四五千的沙发，我觉得差不多就是这个价位。算是130+50+100（饭钱+烟钱）=280元拿下了

第一张图片是入住时候拍的，下面这张是走的时候拍的，我这样的租客，是不会被扣押金的。

5、长期失眠者最不该做什么？

长期失眠的人千万不要做这四件事！！

所有人都失眠过，但真正了解失眠的人却不多。

很多人因此而焦虑、恐惧、乱投医、瞎折腾，使用各种各样的方法套路希望能摆脱它。

但那些错误的睡眠观念和方法不仅不能帮你睡得好，还会加深你对睡眠的恐惧，越睡越差。

数羊助眠没有用！喝酒助眠没有用！睡前运动助眠没有用！

数羊法是累计数数，并没有催眠作用，反而让你越数越精神。

酒精可能会让你入睡，但仅此而已。

酒精让人始终处于较浅的睡眠期，深度睡眠减少，延迟进入REM期睡眠，大幅降低睡眠质量。

睡前运动让身体疲劳，同样是揠苗助长的方法，这会让身心维持在兴奋状态，无法放松，影响入睡效率。

所以，这些方法并没有我们想象中的效果。

与之相对的，那些在民间流行的小偏方反倒可以选择性使用。

如：用醋泡脚、枕头下面放花椒、花生秧泡水等等......

一方面，这些“偏方”有一定原理，如：刺激性味道可以促进副交感神经的活跃性，使身心放松。

另一方面，你可以将其理解为安慰剂效应——在潜意识里降低你的睡眠的恐惧，是一种特殊形式的心理治疗。

类似的安慰剂可对个体预期造成潜移默化的影响，并有效改善失眠患者对睡眠的感知。

对睡眠有正向预期，就不容易失眠。

感知到睡眠的舒适后，形成良性循环。

失眠就可能逐渐的淡出生活。

如果你的亲友在失眠后，想要尝试一种民间方法，在没有毒副作用、对生活影响也可以接受的前提下，不要急于阻止和辟谣，不妨先尝试一下，或许会有意想不到的效果。

很多人失眠后的第一反应就是，先吃两片药。

安眠药一定要在医生的指导下使用，千万不能自己任意滥用。

因为睡不着只是表面的问题，而不是我们要解决的根本。70%以上的失眠和情绪有关，包括焦虑抑郁、生活事件的影响等。

使用安眠药，表面上看是睡着了，实际上只是把问题掩藏起来，使其复杂化。

当然，睡眠不好也分为很多类型，例如入睡困难、早醒、多梦等，并非一种药就能解决所有问题。

更何况，很多人并没有达到“非药不可”的程度，通过不吃药的睡眠限制、认知行为治疗等就能改善睡眠问题。

所以，如果遇到睡眠问题，首先还是要去门诊或医院就医，不要随便吃药应付。

使用安眠药的三个注意事项：

1.忌提前服药

安眠药在床上吃，不在床下吃，吃完之后立即睡觉，不要进行其他活动。

因为药物可能会使意识范围狭窄，甚至出现睡前幻觉，做其他活动会增加安全风险。

2.用药期间忌睡前大量饮水

上床前尽量排空膀胱，以减少起夜次数，防止摔跤、晕倒。

3.警惕过度镇定

服用安定类药物的朋友，要小心身体上的过度放松。

第二天醒来后不要立刻起床，躺在床上等待两三分钟再起，避免摔倒风险。白天也要避免从事高危风险工作

很多人把睡觉当成了一个艰巨的任务，给自己的生活做了诸多限制。

限制一：计算睡眠时间

每个人的睡眠需求不同，不一定睡够八小时才是健康的。

如果一个人每晚只睡五个小时，但并没有感到自己的心境、认知或行为表现受到任何影响，那么对于TA来说，五个小时的睡眠就是足够的。

相反，即便一个人每天睡八九个小时，但仍感觉睡眠不足、睡眠质量差，影响了白天的工作和学习，这也许是因为睡眠效率低下，很可能被诊断为失眠。

永远记住这一点：睡到第2天精力恢复即可。

限制二：经躺在床上恢复体力

这个限制的产生，还是对失眠的恐惧和不满足的心理。

每天早早地就躺上了床。哪怕是睡不着，也躺在床上熬自己，以为自己在养精蓄锐。

在清醒的状态下卧床，长此以往，大脑就会把清醒和床之间划上等号——潜意识会变成阻挠你睡眠的凶手。

不困不上床，不在床上做与睡眠无关的事情。

心态的转变很关键：不要把失眠这件事放在心上，失眠也就会放过你。

失眠容易让人失去生活的动力。

很多人会辞掉工作或者休学在家静养，试图借此好好调整，等到恢复睡眠能力之后，再重新开始工作上学。

但结果很可能是让人失望的。

很多朋友在家待一段时间之后，会发现自己的睡眠越来越差，昼夜节律似乎更加紊乱。

一个原因是，在家期间没有其他事情可以做，把注意力全都放在解决失眠这件事情上了，注意力越集中，就越焦虑，越容易失眠。

另一个原因是，没有规律的工作、学习，睡眠就更没有规律可言。结果就会造成睡眠失控、生活也失控。

生活需要劳逸结合，张弛有度。

长时间处于放松状态下，潜意识的信号就是——睡不好也没什么影响，反正是在家，随时随地都能补觉，这样加重失眠的恶性循环。

所以，失眠的人与其在家休养，不如带着失眠去工作，在真实的生活中解决自己的问题。

失眠并非洪水猛兽不可抑制，但失眠也并非一颗安眠药就能控制。

正确看待失眠、正确理解睡眠是我们找回自然而然的睡眠状态的核心，毕竟，睡眠是自然恩赐人类的礼物之一，别丢失它。

作者：北京安忻睡眠门诊