？老人一日三餐食谱大全1、中年人食谱举例 对象：45岁男人,轻体力劳动者.本食谱供能量 2400来自千卡,蛋白质 80克,其他营养素360问答基本符合中年人要求. 早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准...