坐姿(坐姿一尺指什么)

坐姿，坐姿一尺指什么？

1.1尺=33.3厘米。正确坐姿是，上身平正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右，两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔；眼睛与纸面的距离应保持一尺左右。

2.坐姿一尺是指小学生为预防近视而釆取的一种规范，意思是上课时眼晴离书本的距离不能少于一尺或三十公分左右。

3.一尺一寸一拳头，即背挺直，头摆正，眼睛和书本保持3３.３厘米（一尺）的距离，手握笔离笔尖３．３厘米（一寸），胸部离桌子要有一个拳头。

坐姿的规格要领？

两腿屈膝坐下，要挺直，眼睛向前看，双手放在大腿上，这是标准坐姿的照相做

谁能讲述一遍正确的坐姿？

对姿势的要求

1.确保髋关节与膝关节的正确位置

坐在椅子上，良好的姿势需要下肢建立良好的位置。膝关节与髋关节应呈直角，小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直。双脚应能够平放在地面上，有稳定的支撑，确保关节呈直角位置。如果双脚不能平放在地面，需要借助一个脚垫。

2.臀部均衡负重

坐姿下，身体重量从骨盆转到了椅子上。骨盆底部称为坐骨。正确的坐姿，要求臀部和坐骨均匀承受身体的重量。如果坐骨前部负重，后背部弓形加大，后背部肌肉紧张痉挛；如果后部负重，身体向下滑，引起疼痛、腰间盘突出。

3.保持脊柱曲线

多数人腰部有轻微向前突出的曲线，称为脊柱生理曲线。良好的坐姿，要求腰部与椅背间有一拳的空间，正好与腰椎的曲线相适应。如果腰椎过度向前，后背部肌肉紧张痉挛；如果身体向下滑，腰部曲线消失，肌肉与椎间盘承受力量过大。可以在后背和椅背之间使用小的垫枕，维持腰部的生理曲线。

4.深呼吸

膈肌是最重要的呼吸肌，吸气时，膈肌下降，肺部扩张，空气进入；同时，腹腔压力增加，有助于直立姿势。腹式呼吸有助于腹部肌肉的功能。将空气吸入体内，下降于躯干，从而避免了气体在肺内的大量聚集。

5.检查肩膀的位置

外耳道是否在肩膀的上方，肩膀肌肉是否感觉酸痛。很多人有不自觉的肩部紧张，学会放松和活动肩膀；放低肩胛骨有助于头部和颈部的支撑。如果肩带在骨盆前方，应将躯干向后拉。肩膀与骨盆应该在一条垂线上。

将头部向后拉：要记住头部是脊柱的中心，如果有驼背，头部将过度前伸，位于躯干前方。这种坐姿将导致肩膀、头部和颈部肌肉痉挛。理想情况下，头部应位于肩膀正上方。

经常训练良好的坐姿：良好的姿势是一种习惯，应勤于练习，就会养成正确的坐姿。

几种特殊的坐姿要求

1.笔直坐立：

躯干与头部在在一条垂直线上，大腿水平，与小腿垂直，脚部与肩同宽，平放在地面上。

2.下滑坐姿

大腿下降，臀部肌肉高于膝关节，大腿与躯干角度大于90度。躯干垂直或者轻微下降，小腿是垂直的。

3.半仰卧坐姿

躯干与颈部是直立的，躯干与大腿有105－120度角度。

商务礼仪中站姿坐姿行姿需要注意哪些要点？

坐姿应是温顺型:将两腿和两脚跟紧紧地并拢，两手放于两膝盖上，端端正正。

走路姿势:走路时应脚步轻快，挺起胸部，抬头直视前方，悠闲自得。

站姿:站姿是抬头、挺胸、收腹，两腿分开直立。

从站立的姿势看，一般提倡丁字步:两腿略微分开，前后略有交叉，身体的重心放在一只腿上，另一只则起平衡作用。这样不显得呆板，既便于站稳，也便于移动。无论男性还是女性，站立姿势应给人以挺、直、高的美感。

就男性来说，站立时身体各主要部位要舒展，头不下垂，颈不扭曲，肩不耸，胸不含，背不驼，髋、膝不弯，这样就能做到“挺"。站立时脊柱与地面保持垂直，在颈、胸、腰等处保持正常的生理弯曲，颈、腰、背后肌群保持一定张度，这样就能做到“直”;站立时身体重心提高，并且重点放在两腿中间，这样就能做到“高”。

就女性来说，站立时头部可微低，这有利于突出女性温柔之美;挺胸，不仅能显得朝气蓬勃，而且是自信的象征;腹部宜微收，臀部放松后突，则能增加女性曲线美。

站立时，不能双手交叉、双臂抱在胸前或若两手插入口袋，不能身体东倒西歪或依靠其他物体。另外不要离人太近，尽量与别人保持一定的距离。

(请大家互相关注，谢谢!)i

坐姿拥抱的正确姿势？

坐姿拥抱的正确姿态挺胸抬头目视前方