促进血液循环(瑜伽促进血液循环的原理是什么)

促进血液循环，瑜伽促进血液循环的原理是什么？

瑜伽促进血液循环的原理就是拉伸全身筋脉，能够软化血管，在体式中，血液会随着身体的各种动作流淌、冲击，让全身各处有更全面的血液滋养，长期以往，血管更通畅啦！

妮可语录：赶走湿寒，这几个动作就搞定。

冬天来临之后，气温大幅度降低，就算是南方地区也同样会受到波及。北方冬天属于干冷，室内保暖措施也是非常强悍的；南方地区就比较苦了，它属于阴冷，没有大北方的暖气，湿气拼命的朝着骨子里钻，这与南方地区湿润的气候有关。所以在南方地区的小仙女们为了保暖不得不穿上厚厚的一层，在室内也是裹着大棉袄！然而并没有什么卵用，依然还是抱着暖水袋喝着热茶冻得瑟瑟发抖。今天妮可教给大家的这几招瑜伽可以促进身体的血液循环，排出体内的寒气，让身体真正暖和起来。

湿气的厉害我们都是知道的，体内湿气过重不仅影响身体健康，整个人看起来都很没精神。尤其是南方地区阴冷潮湿，湿气更为严重。首先，深呼吸，放松站立，一开始可能会冷，我们先做一些瑜伽热身运动，让自己暖和起来。双腿最大限度分开之后，小腿弯曲，踮起脚尖，让腿上的肌肉还是收缩发热。双臂自然张开，分别左右摇摆触摸地面。多重复这个体式几次，热身效果还是很不错的。

这个瑜伽体式相信我们都是不陌生的，无论是在减肥还是塑形的过程中都少不了它。自然，它赶走湿寒，活络身体的功效也是相当厉害的。身体绷直，双腿并拢，上半身完全弯曲下去，双臂伸直，双手触底。左腿向后最大限度高抬，左手向后握住左脚用力向前拉，将双腿完全打开。坚持这个姿势30秒钟之后更换右腿拉伸。

经典不愧是经典，“轮式”动作在促进全身血液循环方面起到的作用还蛮大的。它正是通过调动全身的肌肉来完成这个动作，从而将全身的各个部位都拉伸到一种极致，胳膊、手臂、腰腹、背部、肩膀以及我们平常最运动到的大腿前侧；相当健康的一个瑜伽姿势了。

瑜伽之所以能够促进血液循环，就是因为它在完成的过程中能够将全身各个部位都利用起来，不会让一个部位缺席。许多瑜伽体式虽然看起来简单，但是功效你却不能小瞧它呢。先保持“站立前屈伸展”动作，坚持这个姿势10秒钟之后，右腿保持不动，左腿向左侧高抬至与地面平行。左臂顺势伸直，左手拉扯住左脚。整个过程虽然简单，但是能够将你的手臂、双腿以及腰部臀部都利用起来。这样活动之后血液循环加快，自然就变得暖和起来了不是吗？

没错，这个瑜伽体式和“斜板”有异曲同工之妙，因为你在完成这个动作的时候要将全身的肌肉都绷紧调动起来，所以不仅仅能够活络静脉，保持身体温暖；许多女神的马甲线和A4腰也是这么来的。双臂力量足够的话，坚持这个姿势15分钟最佳。

做到这里身体是不是没有刚开始这么冷了呢？接下来我们继续练习腿部和腰部，这两个地方最容易受到寒气的侵袭，老寒腿和腰椎刺痛都是因为寒气的迫害才产生的。让我们一鼓作气赶走湿寒吧。双腿最大限度分开，右小腿弯曲，整个身体向右侧倾斜。上半身也微微朝向右侧弯腰，对腰部进行拉伸活动。经常练习，身体保证健康无病害。

最后一个瑜伽体式了，我们要来一点有难度的头肘倒立哦。正是因为有难度，所以效果才更好不是嘛。

1、双手相握，小臂分开成45度角，头顶点地，双腿微微蜷缩。

2、双脚弯曲收缩至自己的腰腹部，腰部用力将双腿移至空中。

3、双腿移至空中后，腰部持续用力支撑下半身的重量，双腿逐渐在空中最大限度打开。如果柔韧度允许的话，呈一字马是最好不过的了。坚持姿势15秒就很厉害了。

怎么样？练完了这一套动作，身体是不是彻底暖和起来了，赶紧甩掉厚重的棉衣去玩耍吧！

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

怎样促进血液循环和新陈代谢？

促进血液循环的办法有“用热水泡脚、多喝水、多做运动等”。

1、用热水泡脚：热水泡脚是属于比较常见理疗方法，主要是使用温热水浸泡脚部可以起到扩张脚部血管和促进局部血液循环。

2、多喝水：水是人体比较重要组织在喝水之后可以增加人体精神代谢，还能起到促进血液循环作用。

3、多做运动：促进血液循环，可以选择有氧运动来锻炼，比如跑步、跳绳、打球等都可以促进身体新陈代谢和血液循环。

促进头部血液循环的运动？

有许多运动可以促进头部的血液循环。可以选择多做一些有氧运动，比如瑜伽呼吸，这样可以帮助促进头部的血液循环。可以选择按摩方法，如头皮按摩。这种方法需要按摩并从头部按压。如果可能的话，它可以到达脚。做这个练习时，要注意不要用力过大，也要坚持很久，否则效果不会明显

坚持练习倒立有助于血液循环吗？

手倒立的难度并不大，熟练的人不在乎环境，极限挑战

倒立的好处很多，作用于神经和血液，让你精神百倍

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很多没有倒立过的人觉得倒立难度较大，同时又很恐怖，所以一直不敢去尝试。其实倒立过的人，都体会过倒立的快感和好处，倒立不但可以改善神经系统，治疗神经类疾病，缓解压力，同时可以·对抗地心引力，减少面部下垂，有效减少皱纹。

因为血液在倒立的过程中逆流到头部，还能给你的脑部供应充足的氧气和血压，让你在工作中精神百倍，记忆力回到年轻时候。倒立同时能增强我们身体的平衡能力，以及对身体的掌控能力。会练瑜伽的人不在乎环境，极限挑战，那里都能练。

头肘倒立变式

这个体式锻炼了我们身体的平衡能力，也让我们腿部线条更加的优美，臀部更加性感。动作分解：双手手肘弯曲在身体两侧，撑地抱头。上半身直立，双腿并拢向前方伸直拉伸，整个大腿和地面保持平行。

头肘倒立变式

这个体式既锻炼了我们的大腿，也通过对腰部的扭转达到瘦腰、锻炼脊椎以及翘臀的作用。增强双手力量和身体的平衡力。动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲抱头，头顶触地，上半身直立，臀部向右侧扭转，双腿并拢向右，小腿弯曲，双脚并拢。倒立就是这么神奇。

头手倒立变式

倒立其实是一个非常好的体式，它的好处真的是多的说也说不完，但是还是需要你自己经常去练习，才能感受到倒立的魔力。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身直立，双腿并拢内弯，膝盖弯曲，小腿和地面保持平行。

起飞变式

这个体式算是进阶类的体式，因为除了只能靠双手来撑地以外，双腿也并不是平行于地面而是要倾斜向上，因此难度会比较高。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地，头部向下，双腿抬起左腿膝盖弯曲搭在手肘上，小腿内收。右腿伸直向后方拉伸。类似于倒立的变式，依然可以作用于我们的血管。

莲花孔雀变式

这个体式挑战的是我们双臂以及腰部的力量，对腰部的力量要求较高，因此这个体式做起来也会比较累。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地，整个身体脱离地面，双腿峡向左侧伸展，双腿并拢，膝盖弯曲靠在左手手肘上，小腿向后拉伸。倒立的准备锻炼体式，也是很重要的。

斜板变式

斜板主要考验的是我们从腹部到腿部的力量，而斜板变式则是着重考察我们手臂上部的力量。这个体式不但对心肺功能，对肩膀和脚部也是非常有好处。动作分解：双手手肘弯曲撑地，双手在手臂前方合十。身体除腿外均脱离地面，双脚脚尖绷直触地。

倒立对身体的好处很多，多练倒立你的神经系统和血液，可以很好的改善。如果不懂，赶紧来关注我吧，一起学习。

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促进血液循环是不是必然增加心脏负担？

促进血液循环，可以减少心脏负担。循环阻力大时，如外周血管阻力大(血管炎，高血压)，血液循环就不通畅，但组织仍需要氧气和营养物质，就会向中枢发信号，中枢神经系统就会向心脏发出指令，心脏就会拼命收缩打血，但效果往往不好，心脏代偿性增厚，血压更高。