基金鸿飞,怎样才能有自控力

基金鸿飞，怎样才能有自控力？

转一下我在另一个问题下的答案。

https://www.wukong.com/question/6526146188142444814/

有一本叫《自控力》的书试图去解决这个问题。作者凯利•麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）是健康心理学家，她为斯坦福大学继续教育学院开设了一门“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，广受欢迎，学生需要上10周的课程，除了学习中心概念，还要在每周观察这些概念在生活中的实际场景。这也是这本书设置的架构，一些概念，一些自我实践，一些自控力策略。所以，读这本书本身就需要一些自控力去完成各种任务。而读罢此书，答案也跃然纸上，凯利•麦格尼格尔试图告诉我们：没有自控力的根源是不自知。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。

就像蚁群虽然能建起蔚然壮观的蚁穴，但很难说是对艺术的追求，还是对蚁后化学分泌物的追求？凯利·麦格尼格尔说人们平均每天要做两百多个决定，但多数时候，根本没有意识自己做了什么选择，也没有考虑到这样做的后果。她从三个维度去分析不自知：

现在“我要做”什么现在“我不要做”什么我真正想要的是什么

人之所以区别于其他万物，就是因为有意志力去驾驭这三种行为。数十万年进化过程中，一些看似合理的行为，比如贪食，比如好逸恶劳，确实帮助我们抵挡了许多难熬的日子。彼时，为逃避老虎狮子肾上腺素激增，与面对一顿饱餐时的饥渴难耐，并没有差别。但是当这些行为的作用不再正面，甚至负面时，则需要分清利害，做出更有利于长期目标的选择。

总是跟随感觉行动，就像是一环没有开关的电路，你永远不知道上电那一刹那会绽放怎样绚丽的火花；我们要做的就是在这个电路上加上一个选择开关，然后自主去选择更有利的那一条。

这是《自控力》这本书给出的 第一个建议，在日常的生活中，去分辨那些需要意志力的决定，然后就会有更强的自我意识。有些决定可能很明显，比如今天是否要锻炼身体；有些则需要经历多次后才会意识到严重性，比如要不要再来个汉堡加可乐。一些人在睡觉前有刷手机的习惯，《复仇者联盟3》上映了看看影评，景甜有瓜可吃又忍不住从头到尾扒一遍，“睡觉前的八个习惯”这篇推文很有意思（但没遵守也没什么嘛），往往决定了23点上床睡觉，可是刷着刷着就到了0点甚至更晚，结果睡眠时间减少导致第二天上班犯困。如果能够在即将带着手机去床上的那一刻，意识到将发生的事情，而不是顺手而为，也许就能阻止自己。

试着在轻易放弃心中目标选择及时行乐的时候，缓一缓，“三思而后行”，这本身就是自控力的体现。当然这有时很难，我们面对的诱惑很多，而下得决定又那么草率。麦格尼格尔也在《自控力》的后半部分，重点分析了 自控力可能碰到的挑战。

注意力分散/情绪低落/感到压力的人更容易向诱惑屈服自控力用得太多也会疲惫，需要训练不能把自己一直紧绷着合理利用自控力高峰阶段善行之后会有恶行，我们前面做了好的行为后，再面对下一个决定时会本能地想犒劳自己我们的大脑会错把奖励的承诺当作快乐的保证“那又如何”效应，第一次意志力失效时的自我批评/罪恶感更容易导致积极性和自控力降低“延迟折扣”，等待奖励的时间越长，奖励给人感觉的价值越低，所以我们选择了即时的满足感社交圈内的自控力和诱惑会传染试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去做你原本最想逃避的事

这其中很多都可以通过标题得知具体内容，甚至在生活中随处找到实例。比较有意思的是“大脑会错把奖励的承诺当作快乐的保证”这一题目。2001年，斯坦福神经科学家布莱恩·克努森（Brian Knutsan）发表了一份实验报告，以证明多巴胺其实给了人们奖励的期待，而非获得奖励时的快乐。说成人话就是，多巴胺就像是你脑中的一个小人，告诉你“去做”这件事吧，“去做”那件事吧，做了之后你就会快乐，而你去做了之后是否真的快乐？它是不管的。报告里具体的试验过程不表，却由此引发了一个令人细思极恐的迷思，当我们去做一件事的时候是否是我们真的想去做？然而，我们确实受着多巴胺的鼓励一遍遍去做一些事后看起来毫无意义的事，比如去买一些买前心心念买后不过如此的“废物”，比如一遍遍刷朋友圈似乎下一条就会有惊喜，比如迷着游戏即使当前已经连跪十把。我们追寻着难以捉摸的奖励，直到最终觉得焦虑。

而解决的办法依然是关于自我认知，尝试去感受什么东西会刺激这套奖励系统，酒精？食物？购物？分辨奖励前自己内心的渴望和放纵得到后的心情，然后就能看清其中的自我激励过程。同时，你甚至能将自己的一些目标“多巴胺化”，即将它们与能诱使多巴胺分泌的事情联系到一起去做。

知道这些并不能立马使你变成一个有强大自控力的人，但能帮你避开一些意志力失效的陷阱，鼓励你弄清楚自己为何失控、如何失控，进而进一步找到适合自己的自控力策略。后面的这一切也不容易，就算你知道了哪一条路是对的，就像《闻香识女人》最后阿尔•帕西诺说的，太苦了：

然而，人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我，一条路，虽然难，却值得一试，不是吗？

场内交易基金都有那些？

ETF基金:

510880 红利ETF

159901 深100ETF

159902 中小板

510180 180ETF

510050 50ETF

LOF基金

160610 鹏华动力

162605 景顺鼎益

161610 融通领先

161607 融通巨潮

162607 景顺资源

160106 南方高增

160105 南方积配

160910 大成创新

163503 天治核心

160611 鹏华治理

163302 巨田资源

161706 招商成长

160607 鹏华价值

160311 华夏蓝筹

166001 中欧趋势

162703 广发小盘

160505 博时主题

162006 长城久富

162207 荷银效率

161005 富国天惠

163402 兴业趋势

160805 长盛同智

160706 嘉实300

163801 中银中国

161903 万家公用

封闭式基金:

184712 基金科汇

184706 基金天华

184722 基金久嘉

184692 基金裕隆

500038 基金通乾

184700 基金鸿飞

184689 基金普惠

500003 基金安信

500009 基金安顺

500018 基金兴和

184701 基金景福

500056 基金科瑞

500011 基金金鑫

500001 基金金泰

184721 基金丰和

184728 基金鸿阳

184713 基金科翔

500006 基金裕阳

184691 基金景宏

500029 基金科讯

184693 基金普丰

500005 基金汉盛

184698 基金天元

184703 基金金盛

184703 基金银丰

184705 基金裕泽

500008 基金兴华

184699 基金同盛

184688 基金开元

184690 基金同益

500002 基金泰和

500015 基金汉兴

500025 基金汉鼎

创新型封基:

150001 瑞福进取

150002 大成优选

以上是12．13日上市交易型的基金（含ETF．LOF．封闭式基金和两只创新型封基）

以我来人间一趟配一段话？

❶. 我来人间一趟，忘了最初模样，历尽人间沧桑，只为碎银几两。

❷. 我来人间一趟，不负韶华时光，却为碎银几两，忘了来时的梦想，终是抖落了轻狂，褪去了锋芒。

❸. 我来人间一趟，只为与你相伴，谁知世间清凉，淡了你的模样。

❹. 我来人间一趟，终会羽化成殇。纵有万千结绪，拂袖幻作星光。

❺. 我来人间一趟，看尽世间沧桑，不负相遇一场，终归人间天堂。

❻. 我来人间一趟，不惧虎豹财狼，毅然穿上军装，镇守祖国一方，纵使血染边荒，清风伴我回乡。

❼. 我来人间一趟，无意打碎夕阳，却被劝返天堂。

❽. 我来人间一趟，无意打碎月光。清冷落满肩头，鬓间尽染风霜。

❾. 我来人间一趟，未惧风雨猖狂，却叹世态炎凉，丢了初时模样。

10.我来人间一趟，见过春日朝阳，闻过夏日芬芳，赏过秋日麦黄，踏过冬日白霜。住过保温箱，上过小学堂，和你携手步入婚姻殿堂，终身厮守到白发苍苍。回想昨日一片荒凉，今日确是笑迎阳光！

11.我来人间一趟，只为清晨的朝阳。我借一碗清汤，伴着一束微光。心中怀揣着四方，眼中充溢着善良。不畏时间低垂了眼角，染白了两霜。清风扶过，少年依旧是最初的模样。

12.我来人间一趟，心藏诗和远方，

奈何事事皆惆怅，晃如大梦一场

13.我来人间一趟，本想大干一场，可惜世态炎凉，美梦终成幻想，心中充满无奈，脸上写尽沧桑，终究丧了志，染了霜，毁了当初模样！

14.我来人间一趟，与君共赏夕阳，余晖洒尽沧桑，梦里君如皎光，不惧雨雪风霜，挺身抵挡骄阳，描眉粉黛添妆，醉是国色天香，怎料风起苍岚，吹皱思绪满腔，明日期许展望，再无伊人在场！

15.我来人间一趟，心怀诗与远方，奈何人间苦难，过的遍体鳞伤。

16.我来人间一趟，本想人世徜徉，奈何现世不允，被迫潦草收场！

17.我来人间一趟，满怀爱与理想，奈何人世蹉跎，独留大梦一场！

18.我来人间一趟，负了年少轻狂。

为求碎银几两，满目尽是沧桑。

19.我来人间一趟，携带着晨曦与梦想。

因来人间一趟，才知这绚烂与辉煌。

虽来人间一趟，未解那情思与红尘。

若来人间一趟，便晓万般遗憾无奈。

20.我来人间一趟，怎料世间薄凉；最初热情满腔，踌躇满志跌跌撞撞；而今不惑之年，只剩清风三两，灭了心中梦想，失了眼里光芒。

21.我来人间一趟，看遍了天下忧伤，奈何世间太多不平，落得白发苍苍也未曾实现心里的远方。

22.我来人间一趟，借着夕阳，揉碎了月光，却又因没了月光，夕阳也略显惆怅！

23.我来人间一趟，幸遇祖国兴昌

恰逢年少轻狂，家国护我成长

方以化笔为枪，只望报国无疆

24.我来人间一趟，见过世间人情冷暖，见过祖国大好河山，也见过春夏秋冬；品过江南雨水，却也尝尽世间辛酸苦辣。

25.我来人间一趟，以为会有光，带着一身梦想和彷徨。到最后光没照在我身上，撒了一地的梦想和彷徨。

26.我来人间一趟 ，赏过人间四季，叹过人心荒凉，忧过人民疾苦，兴过国家富强，笑过孩童无邪，却终究是没得到你的芬芳！

27.我来人间一趟，青春不迷茫，努力学习把学上，终究成为一枚教书匠，教书育人不负众望！

28.我来人间一趟，不忘孝敬生我养我的爹娘，用心教育我生我养的儿郎，努力和爱人搭建爱心住房，一路经历风雨沧桑，但我们幸福美满，携手笑迎每日清晨阳光！

但你在世时很努力很有成就？

其实这涉及到人如何看待成功和人生如何有意义的问题，虽然不同的人生经历和教育背景会影响我们对人生意义的看法，下面就谈谈我自己的看法：

1:有的人他一直有自己的人生梦想也自己不断努力去实现它，最终他也实现了，即使他离世时候所有亲人都离开了，他应该也会觉得人生是有意义的！

2:另外有一种如果他对人生的认识比较传统，认为人生的成功是多子多福，自己的产业需要后人来传承，对血缘关系很看重的话，那么如果最后他碰到自己财产无人继承，自己会认为自己失败的，认为自己白干了自己的人生没有意义！

人生有不有意义主要是一个个人的自我感觉和社会的评价，其实我们不要过于去纠结这些，重要的是要过好当下，快乐度过每一天最重要！