减10斤每天消耗卡路里 瘦10斤每天要消耗多少卡路里

月减10斤每天要消耗多少卡路里

1K轻空G=7700卡路里，月减10斤就是要消耗或减少摄入38500卡路里。 成年人一日正常的能量消耗是1500-1700卡路里左右，如果减少摄入量，也就是吃少一点（特别要注意食物的热量值），减少300卡路里掉皇深计印的摄入，加上每天跑步2-3公里或者其他运动方式，可以多消耗250-350的卡路里，也就是说一天可以减600卡路里，需要13天才能减少1KG的脂肪，一个月只能减2.5KG左右。

一天消耗多少卡路里。两个月能瘦10斤左右

每天坚持一个半小时一个月就可以减掉10斤