语音神话网,你明白了什么人生道理

语音神话网，你明白了什么人生道理？

昆嵛山偶遇神秘老道士，他在一颗树上打坐，给我揭秘修行人开窍之后的境界。

我向来喜欢游历名山大川，尤其是那些佛道之地，俗话说，天下名山僧占多，其实还有很多山，道家也多。道教是国人很喜爱的教法，所以我也一向对道家的东西很感兴趣。

有那么几年，我潜心修行，以为自己很高水准了，于是到处去访道，寻找高人指点。

去了很多山比如龙虎山青城山之类的，老朋友看过我写的文章了。曾经一次我闻听昆嵛山有高人。又听说那山是全真派的祖庭。很有兴趣，便欣然前往。

昆嵛山位于胶东半岛，地跨烟台、威海，山势高大，被誉为“胶东屋脊”，属于道教全真派的发祥地，素有“海上仙山之祖”之称。

全真鼻祖王重阳自终南山云游昆嵛山，收马钰-丘处机等7人为徒，号称北七真人，王重阳与其弟子，并在昆嵛山留下众多遗迹，山上有三皇宫-禅教寺-无染寺-六度寺-岳姑殿-甘泉寺等众多庙宇，山上还有太上老子道德经大型摩崖石刻。

我一一游览，领略了全真派的气派。

然后根据我的经验，径直往后山而去。走到后山，我静心闭目，等待玄机。可是太阳很大，晒得我头发晕，既没有人也没有兽，猴子都不见一只。

不一会，我人很疲倦，又被毒日头晒，中暑晕倒了。

等我醒来，已经躺在一个竹椅子上，头顶上有棵大树遮阴。大树粗枝上，居然有个老道士在打坐。

我的身边放着一壶茶水，我立马抓起咕嘟咕嘟喝了下去。我的天啊，太好喝了，我的暑热立马散掉。恢复了精神。

我的动作惊动了树上打坐的道长，他睁开眼，看着我说：你醒了，方才我去采药，看你中暑晕倒，于是背你回来救治，刚才替你扎过银针，你又喝了我的解暑茶，没问题了应该。

我向老道士感谢行礼：无量观，老神仙啊，感谢你的救命之恩啊。

他这时才跳下树来，在我对面坐下，说道：看你气色应该不错了，休息休息就可以走了。

我这时观看环境，是一个木头柱子和山洞褡裢的房子，一看应该是一所古老的道观残存的遗址。

洞门口还有两只猴子在睡觉，老道长就喊那两只猴子：哼哈二将，起来起来，送这位客人出去。

那两只猴子听见马上醒来，走到我面前来，要扶我起身。我连忙摆手：不不不，我现在不走，老神仙，我有些问题正好问问你。好不容易来了，找到神仙了，还不问道吗？

老道长一摆手，哼哈二猴，便真的放下手，退回一边。

他笑着说：我不是什么神仙，我只是独自住在此处的闲散道士。不过你我也是有缘，你问吧，我要是懂，就回答你。

我就问：开窍之后，人会明白什么道理？

他摇摇手说：那还是要哼哈二将送你出去吧，这个我哪里知道，就是知道也说不出来。

我站起来深深鞠躬，说道：老神仙慈悲，还是说给我听听吧。否则我这暑啊，白中了。

他于是喝了一口茶说：要勉强说也行。

所谓开窍啊，有很多说法，我们道家自己对这个开窍的说法就有好多，哪一个是对的谁也说不清。有的是说开窍是开气脉的窍，这个倒是真的，一个人修行到了某个地步，身体气脉肯定是在转换的。

但是吧，也有人说，气脉不是什么根本窍，还有生死窍，开了生死窍门，人能了脱生死，想活多久活多久。

那二猴听到他说，已经疲乏，各自插着手睡在洞前了。

他继续说：还有各种窍，但是贫道所认为开窍，是说的开心窍。

一个人真正需要有必要开的，其实是心窍。你看我们老话说的好：鬼迷心窍。

形容一个人蒙蔽不化，执着于某人某事。就是这个意思，为何会这样，因为心窍被迷住了。

所以我给你说说，一个人如果开了心窍，会明白什么道理，会变成一种什么样的人吧。

第一，开了心窍的人，低调无我、不住名利纷争，潇洒自在。

他一旦开了心窍，则明了无我，行事皆以无我无为之态，故此低调的很，不会住在名利纷争里头，这个不住名利纷争，有两种情况，一种是避开了，一种是避不开却不走心。

总之能够在人间活的潇洒自在了。这个潇洒自在啊，是因为心窍开了，所以无争，老子云：夫唯不争，故天下莫能与之争。

老子此话，多人误解，认为是消极避世之言，其实误会，不争说的是不起对立心，做人办事，不起对立的心态，所以叫不争，比如发你工资你却不拿，付出了劳动你却免费，这不是不争，这是犯傻。

正常的竞争，不可避免的，比如说一个开了心窍的人，却恰好身处竞争激烈的环境和单位，身负重要使命，他的不争是什么样的？

他的不争，是内心不偏执于争。他不以争为目标，而是以做好事情，以实现自我在集体里的价值使命为主题而努力，争是外相，不争是内在。换句话说：这个人从不会为了咽不下一口气去做努力，他努力就是努力本身，不以争夺为目的。

所以他无论处在什么环境，都能不住名利纷争，潇洒自在。并非是说他一定要放弃努力啥也不干。

开了心窍的人，一般都低调无我，不喜欢被赞美被捧高，不愿在名闻利养里在众目睽睽里曝光自己。但是当他必须行使命，做大事的时候，却能够当仁不让。因为这些所谓名利，此刻只是手段了。

第二、开了心窍的人，洞彻人生如梦，却能踏实做梦。

开窍之人，洞明彻知人生如梦，一切不过是镜花水月一场空、可是他洞明之后，并非放弃走掉。而是踏实做梦。有人说悟后起修，悟了还修什么，还要保护出生的婴儿，还要踏踏实实除习气，所以叫做踏实做梦。

没别的事干了，就是明明白白地把梦做完吧。

人若能醒着做梦，便是开窍。窍不开，不知道是梦，也看不透梦境，不知道是谁在做梦，更不明白做梦的原理。

开窍了，就知道做梦无非是梦，连做梦都是梦，所以做不做梦，没有什么区别，明明白白后，醒着了，做什么，继续做梦。但是此刻之梦，叫醒梦。非浑浑噩噩的迷梦。

说到此处，哼哈二猴已经醒来，不再做梦，便凑近了过来，眨巴着眼睛，似乎也在听讲。

第三、开了心窍的人，随心所想选择生活方式，并绝无懊恼烦恼，更无桎梏。百无禁忌。

开窍之人，随心所想选择自己的生活方式，他是喜欢怎么过就怎么过，一般大多数的人都是离群索居，或者尽量避开烦嚣，不是他怕烦嚣，而是习惯如此。也有的不做改变，原来干啥继续干啥，原来在商业环境中匆匆忙忙，开窍了依然如此毫无改变，变的是心性。

但是这以后，绝对再无烦恼、懊恼这些东西来侵袭，更加没有什么思想的桎梏。他的世界一切都通畅无阻了。

孔子说：随心所欲而不逾矩。就是这个开窍后的状态。为什么随心所欲不逾矩，因为你一言一行都在道里，所以能够不逾矩，自然而然符合道，叫做与道合一了。

道家有四个字：百无禁忌。

为啥百无禁忌，因为一切合道，哪里还有禁忌。

我说：不太明白这四个字。

他说：比如小孩乱说话，大人说童言百无禁忌，童言无忌，为啥童言无忌，因为他童真，不以这话产生多余的作为，他说的，也并非要针对谁，也伤害不了谁，所以大人不和他计较不当真。

百无禁忌就是回归天真的状态了，干什么都在这个纯真质朴的状态里，知道一切都是虚幻，哪里还需要有个禁忌？

第四、开了心窍的人，不再迷信各类言说观念、自心已圆满，无需再升华。

一旦开窍之人，即使每天拉他去传销大课堂听大师们讲课一百年，他也不会被洗脑半分，因为他不再迷信各类言说和观念。

哪怕你说的天花乱坠。在他面前放光动地飞天变化，他也看你是空中花水中月，一个字：幻。

为何呢？

因为他自心已经圆满了，他没有要自我升华的那个需求和渴求。一个没有渴求需求 的人，你给他灌输什么都没有用。

他不再迷信了，他只信自己。因为他不要再继续升华，因为他明白没有什么升华不升华，本来就是圆满的，还要去哪里升华？

这个理念啊，一般人如果明白，至少在社会上会少被人割很多韭菜。

第五、开了心窍的人，不以物喜不以己悲，不在自我上面消耗生命。

范仲淹说：不以物喜不以己悲，自我是个不太妙的东西，我们蒙昧，我们迷乱，我们在欲望和执着里浮沉，就是因为自我太大。

开窍之人，不在自我上面消耗生命，因为这样是最不值得的人生，你看那些有道的祖师和高人，穿的很随便，基本可以就好，吃的很随便，能活就行，用的很随便，达到用途即可，没有任何多余的需求，尽量不为这个自我，消耗福报消耗时间，消耗多余的东西。

为什么，因为内心的充沛，实在太不可思议了，外在的东西，哪里还能刺激到他们。

老子说：天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。

天和地存在的时间那样长，天地之所以能长久存在，是因为它们不为了自己的生存而自然地运行着，所以能够长久生存。因此，有道的圣人遇事谦退无争，反而能在众人之中领先；将自己置于度外，反而能保全自身生存。这不正是因为他无私吗？所以能成就他的自身。

其实这里头，就包含了开窍之人，不在自我上消耗生命的意思，不在自我的私利上消耗，其实是退回到了更广阔无垠的境界，这就是后其身，外其身的妙处。

第六、开了心窍的人，不恋神通玄妙、不崇三维高维、不拜心外神佛。

如果一个人总是迷恋和喜欢宣说神通玄妙，喜欢说感应、说法术、说那些四维空间五维空间高维度啥啥啥的，这个人肯定没有开窍，并且很难开窍。

开窍之人，绝对不恋神通玄妙，不崇拜所谓高维智慧，他们不认为有什么更高的智慧藏在高维度之外，道教里，有三清，四御的说法，其中四御（包括玉帝，紫薇大帝，勾陈等）所居住的为三十三天，即为天庭所在，统领三十三天以及凡间。

很多修道人梦想就是飞出三十三天以外。开窍之人，明白无量天尊都在自我清静心中化现。哪里有个三十三天可以去追寻。

所以真正开窍者，绝对不吹嘘高维神通，也不把我们这个世界，把平凡生活贬低地一无是处犹如蝼蚁。他们不拜心外神佛，只认自心清静之圣祖。

他们重视一茶一饭一思一言，重视在平凡中同样蕴含着宇宙真理，他们认为，什么三维四维五维六维，都在无为真常之中，并不迷信这些东西。更不会教唆他人崇拜向往虚无的星空，而无视当下的柴米油盐。

第七、开了心窍的人，不藏着掖着、大道至简随机开演、犹如吃饭喝水。

开窍之人，有慈悲心，教导和帮助迷人，因为他开窍了，自然希望帮助没有开窍的人，可是他绝对不会好像江湖师傅一般，藏着掖着，留一手留几招，怕徒弟超过师傅没饭吃了。他们不干这种事。

他们大道至简，喜欢用通俗易懂的方式，去随机缘助人进步。给人启发。干这些事犹如吃饭喝水那么平凡正常，他们不以为这是什么功德，这只是本能的最应该做的一件事。

他们一不会为这种事情犯愁，觉得世道不行，唉声叹气。他们也不会偏执门户之见，非要这样不可，我的就对，其他人都是旁门左道。

他们随着各种人的机缘，做各种方便法行教化。也许不一定在课堂上，不一定在镜头前，不一定在自媒体上，也许就在生活中，偶遇中，在各种不可思议的方式中。

哼哈二将听到此处，哼哼哈哈地，开始兴奋起来。老道长呵斥道：哼哈，你两个老实点。

第八、开了心窍的人、不道貌岸然，不俨然为师、平实自然、宁静祥和。

开窍之人，绝无世俗所谓道貌岸然之相，非要扮演一个大师模样，那绝不是开窍之人，道貌岸然是个有企图心的外相，因为他不道貌岸然，你不会被他迷惑，所以开窍者平凡的很，自然的很，

自然而然，说的话随机随缘，不刻意非要你非懂不可，他们不会像某些专家学者一般歇斯底里给你批判和争辩，他只是平淡静静地将智慧流淌出来，你看见了自然受益，你无缘，看见也是白看。

他们不俨然为师，其实有时候厌烦做老师，他们做老师，实际同时也在修自己，日复一日年复一年讲这一套，他不烦也是修啊。

开窍者的宁静祥和，由内自扰自然体现，不做作不刻意，毫无虚伪可言。他们谈佛，不仗佛欺人，他们说道，不倚道卖道。

你在他们面前，自然可以感受到那股宁静祥和的慈悲磁场，磁场和气场和眼神，这三样绝对骗不了人。

第九、开了心窍的人、不二元对立、不着一头、言行坐卧皆在圆满中。

开窍的人，不偏执二元论，不陷在所谓逻辑思维里，这叫透不过，透地过，就是万事万物都不偏执了。没有什么一个理、一个点，是可以偏执的。

他们为什么可以做到始终在中道，连中道都不执着呢，就是说，长处清静，却连清静都不住，因为他言行坐卧都在圆满里了。

都在无为里了，对任何有为，包括无为，都不会有执着。

第十、开了心窍的人、如水如云如大地、一丝不挂。

开窍的人，无迹可寻，什么叫无迹可寻，不是说他走路没有鞋印，去哪没有交代。GPS还是可以找到他的。

无迹可寻是因为啊，他不粘滞，他自然，他行云流水，随缘就势，你看那水，哪有一定的痕迹可以理得清，有的入海有的上天有的下地，随缘就势。

你看那天上的云，哪有痕迹可循，一会是圆的一会是扁的，随风而走，遮月蔽日，随用而成。

犹如大地，有的高有的低洼有的坚硬有的松散，有的肥沃有的贫瘠，都是自然分布随用而成。

这叫做啥？这叫做：返璞归真。

又叫做自然。

这样的人，一丝不挂，不是说他不穿衣服啊，是说他的心啊，一丝不挂，顺滑的很，为啥，窍开了啊，没有挂碍了。

我和哼哈二将听到此处，都忍不住跳起来拍掌，哼哼哈哈地喜不自胜。

老道长笑道：我说的都是戏话废话闲话，你权当中暑了消消暑，不要当真。天色也不早了，赶紧走吧，山下有好多好馆子，好好去吃一顿清淡的饭菜，休息休息。

我只好告辞，他又要哼哈二将送我出林子。一路二猴哼哼哈哈吱吱呀呀地把我送出林子，方才回转。我一抬头，天边已经晚霞初露，一天的暑意已经尽化作清凉。

王莽追刘秀经过周口哪些地方？

汉代流传下来的民间文学《王莽赶刘秀》的故事，可以说在周口俯拾即是。

王莽赶刘秀那年，刘秀路过张弓喝了美酒，一路“浓香酒味”阵阵袭来，到南丰唐桥集少歇，吃了唐桥鸭蛋赞道“张弓美酒、唐桥鸭蛋”均被我尝，真是人生大乐也！

刘秀当了皇帝后，曾两次派太监来南丰唐桥集买鸭，现在磨桥鸭蛋盛名，方圆几百里的人，光顾唐桥，品尝鸭蛋。

汉代的光武台、汉古槐、银杏树、鹿苑寺、饮马池、搬倒井、周汉古墓群等诸多历史遗迹，形成一个文化内涵丰富的文物群。

王莽赶刘秀的传说、搬倒井的传说、蝼蛄断颈的传说等，赋予了民间庙会厚重的历史文化。

事实上，王莽追刘秀经过周口的很多地方！留下很多故事！

刘秀来到周口的一个小村庄，已经饿得肚子咕咕叫了。

他看见一个女人正在做饭，就过去说：请给我点麦仁汤喝吧！

这个老婆子连眼皮也没抬，手中的活也没停一下，说我一个苦老婆子，还要用它作晌午饭哩，这些还不够我吃的，哪能给你，你到庄里去要吧！

刘秀听到这里，心想眼下是后有追兵，庄里情况又不得根底，还是赶路要紧。

他刚走了两步，忽然听到那老婆子叫他：“喂！慢走呀！”

刘秀心中暗想：完了呀！莫非他认出我了吗?

又一想，不会，我一次也没到过这地方，他身不由己地站住了。

那老婆指着那罐子说：“如果你是刘秀，就喝了这麦仁汤快跑吧，要不是就别动这罐子”！

刘秀大惊失色说：大娘，你怎么知道我是刘秀！老婆子默不作声，只是微微一笑！

后来，刘秀当皇帝了，想喝曾经的麦仁汤！

宫廷厨师做出来总是不好喝，刘秀一生气，怒骂道：厨师连麦仁汤都不会烧，要他何用，赶出皇宫。后来重换厨师遂又换了一个烧，还是不好喝。

就这样一连换了几十个厨师。

后来一位大臣上殿奏道主公，您当年喝的是谁烧的麦仁汤，何不命此人烧汤呢？

刘秀准奏，立即传旨把那老婆子找来。

那老婆子见了刘秀，说万岁，当年你是又饥又渴，喝那麦仁汤又香又甜，如今你吃的是山珍海味，再喝那麦仁汤，当然不好喝了。

这就应了俺庄稼人的一句“饿香饱臭”呀！

刘秀想想，觉得此言甚有道理，感到羞愧，连声说：对！对！

后来，刘秀还要报舍饭之恩，留老人享荣华富贵了。

山赶湖的来由

这是怎么回事呢?

据说在西汉末年，刘秀起兵反对王莽，王莽就派大军追打刘秀。

当时刘秀兵少力弱，不得不东跑西藏，整天没个定准儿。

一天傍晚，刘秀来到一个名叫小郑庄的村子里。一路上虽又累又饿，但怕走漏风声，就在村外找个地方，打算稍躺一会再继续赶路，不曾想一躺下竟睡着了。

忽然，他被一阵人喊马嘶的声音惊醒了。

这时天已亮了，他一看是王莽的人马赶来了，立刻吓出一身冷汗，拔腿就跑。

四野空空，往那里逃呢?

刘方平村西南方圆十几里曾经是坡地，没有一处村庄。

这一带最早的地名叫“山赶湖”！

传说王莽赶刘秀时，这里的大山拦住了刘秀的去路，刘秀用鞭把山赶走了，变成了一个湖。

由于地势低洼，经常积水，故群众称之为“坡”，为商水县曾经有“五湖十八坡”。

相传，在西汉时期“藏岗坡”原为一座大山，峰峦起伏，十分险峻。

到东汉王莽赶刘秀时，追至此地，被高山阻隔，怕刘秀藏在山中，一怒之下用“赶山鞭”将大山赶到大山里，致使那里留下一片低洼地，方圆十几里内无有人烟，高洼不平，杂草丛生，野兽出没!

后来，逐渐有人开垦居住，周围才有村庄，故称此地为“山赶坡”！

世代相传，已经以讹传讹了！

李屯在平舆县城西15公里处。

两汉间，王莽赶刘秀时，王莽的将领李旗曾屯兵于此，故名李旗屯，后简称李屯。并一直沿用至今。

王不留行

中原民间有一段歌谣说：“穿山甲，王不留，大闺女喝了顺怀流。”

夸张地说出了穿山甲和王不留行两味中药的通乳作用。

那王不留不过是一种草的种子，怎么起了这么个怪名字呢？

王不留行的名字来历，据说源于王莽赶刘秀的传说。

新站集是淮阳县四大古镇中的第一大集镇，历史悠久。

传说西汉末年王莽赶刘秀，曾路过这里。刘秀到这里时，正值沙颍河水暴涨，浪大流急，刘秀顿足大叫，朝靴崩裂，在此更换新朝靴，因而此地取名：新站！

总之，王莽赶刘秀，在周口附近地区留下很多历史信息！

河南省驻马店、周口、漯河等地。

东汉王莽、刘秀逐鹿中原，在此留下“王莽赶刘秀”的千古史话。

民间故事内容丰富，以王莽赶刘秀的传说为最多，其中有“饮马合、搬倒井、乌沟庙、银杏幡、龙南关、卧龙桥”等，

一起品读大汉天子，欢迎关注我！

如何冥想？

我一定要来答！我一直在坚持的习惯。一定要看到最后！肱二头肌通过锻炼能变大，而大脑能不能通过锻炼变得更加聪明？科学研究证明是可以的。

就是你肯定听过的冥想。

冥想是能极大改变生命质量的。

答主在很多书中、文献资料中，都看到过冥想。每本书的作者都是该领域的大拿，但都提到了冥想的好处。这使我不得不学习冥想了。因为真的很重要。

我把文章分为三个部分来阐述，便于读者理解。冥想是怎样全方位提高生命质量的。（参考文献资料和书籍放在文章末尾）

一、冥想的好处二、冥想的操作三、冥想的进阶

一、冥想的好处：

（1）他能让你更健康它能增强你的免疫系统。它能缓解各种疼痛。它能在细胞层面祛除炎症。

（2）它能让你更快乐它能增加正面的情绪。它能减轻抑郁。它能消除焦虑。它能减缓压力。

（3）它能让你更好的进行社交它能让你对社交联系体会更深进而改善你的情商。它能让你拥有更多的同情心。它能让你觉得不那么寂寞。

（4）它能提高你的自制力它能让你更好的控制自己的情绪。它能让你有更强的自我审视能力。

（5）它能改善你的大脑它能增加大脑灰质的厚度。它能增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。

（6）它能提高你的效率它能增强你的注意力和参与度。它能增强你的多任务处理能力。它能增强你的记忆力。

以上的好处简直不要太多！

每天冥想15-60分钟，对大脑皮层表面积的增长太有用了，我们一般说的谁谁很聪明，看谁聪不聪明不是看脑袋大小，而是看大脑灰质厚度，还有大脑皮质的面积大小。

在同样体积的脑袋里，大脑灰质厚度最多可以相差一倍。皮质沟回更多的人就更聪明。

而通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你更聪明。

上面的好处，足以全方位无死角的改善你的生活。每天只冥想15分钟，你可以收获如此之多的好处。简直不要太划算了。

再强调一遍：冥想可以极大的改善你的生命质量。

（侵删）

二、冥想的实施

很多人有误区，觉得冥想这么虚幻的东西，看不见摸不着，也不好入门。觉得跟我没有关系，所以干脆不学了。其实不仅跟你有关系，跟所有人都有关系。

冥想是我知道的投入最少，回报最多的活动之一了，其他比如阅读也是。

下面我们把怎样进行冥想来具体说明一下：其实超级简单，直接开始就好。

1.姿势刚入门要找安静的环境。注意力要全部集中，全身放松的状态与睡觉时基本相同，所以要保证保暖。可以找毯子把膝盖盖好。

不要让风持续吹到耳朵周围。三叉神经汇聚于耳部，如果持续的吹风容易引起面瘫，那也太得不偿失了。一定要注意这点。

也一定要盘坐，可以坐在椅子上，只有一点需要注意。因为冥想的时间不短，不管你什么姿势，腰部要挺直才健康。

然后闭上眼睛。

2.呼吸

首先设定计时器（从5到10分钟开始，渐渐延长时间）。

只需要比平时呼吸慢一点，在呼吸时找一个你更加敏感的，能关注呼吸的部位，比如鼻腔、胸腔。

然后呼气、吸气—— 一直重复下去，一直把注意力集中在呼吸上。

相信我，这时你的大脑就像疯了一样的想七想八，会想中午吃什么、别人在讨论什么、我怎么会对老板说那么傻的话等等。

这时候反复的把注意力拉回来，拉回到呼吸本身。

最后反复将注意力拉扯回呼吸，直至计时器将你唤醒

冥想时你的大脑是在做曲臂锻炼的。这是经过科学论证的。

注意力集中失败是正常的，大脑就是在失败-集中注意力-失败-集中注意力中慢慢锻炼的。所以不要气馁。继续把注意力拉回呼吸。

你在冥想初期可能还会非常难受，有种想立刻结束的冲动。我建议你冥想的时间慢慢叠加，刚开始5分钟到10分钟再到15分钟慢慢来。

三、冥想的进阶

当你可以轻松进行15分钟的冥想。质量又很高时，就可以尝试冥想的进阶了。

1.你可以扫视自己的身体你可以从左脚掌开始，扫视到大腿根部，然后向上扫视到脊椎，再从左肩到左手，左手扫视完，再从左手到左肩，从左肩到右肩到右手。右手扫视完从脊椎下去，然后再扫视右腿。

在扫视时，很可能觉得一个部位不舒服，这是一个小挑战，一旦你能接受原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱。

2.你可以尝试在不同场所进行冥想，可以在坐汽车、火车、飞机、以及其他嘈杂的场所进行冥想。

最终的目的就是可以在越来越长的时间里自如的将注意力集中起来，并且控制被集中的注意力。

3.还可以向更长时间进发。

总结：

冥想的好处已经详细的阐述过了，你工作无论多忙都可以抽出5-10分钟的时间来进行冥想。我们一直在用脑，却不锻炼大脑，不更新大脑。这一个微小的习惯就可以改善你的各项能力，提高你的生活乃至生命的质量。冥想和阅读是我认为最重要的两个习惯。

还想什么，赶快动起来吧！

开了一个写干货的公众号【于浩浩】

曾经写过知乎全网30W收藏145K点赞的成长书单，在公号回复【年轻人】和【书单】就可以获得。

回复【习惯】教你不用意志力培养一个好习惯，建立科学的反馈机制。

参考文献：

(1 ）Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation. http://t.cn/Rap534h.(2) Effect of compassion meditation on neuroendocrine, innate immune andad behavioral responses topsychosocial stress. http://t.cn/Rqp5rtl.

(3) Brain Mechanisms Supporting Modulation of Pain by Mindfulness Meditation. http://.cn/Rqp5gc3.(4) A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation ofneurogenic inflammation. http://t.cn/ZYJ30PF(5) Workplace based mindfulness practice and inflammation: A randomized trial. http: //t. nRqpv5mv(6) Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, buildconsequential personal resources. http://t.cn/Rqpvxjo(7) The Effects of Mindfulness Meditation on Cognitive Processes and Afect in Patients with PastDepression. http: //t. n/Rquxkir.(8) Systematic Review of the Efficacy of Meditation Techniques as Treatments for Medical Illnesshttp://.cn/zHruzw419) Efectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders.http://t.cn/RQPVNFV( 10) three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reductionintervention in the treatment of anxiety disorders. hetp://cn/RHDY8AW.[11] Mindfulness- Based Stress Reduction for Health Care Professionals: Results From a RandomizedTrial. http://t.cn/Rqpvwg7(12) A Randomized, wait-list Controlled Clinical Trial: The Effect of a Mindfulness meditation-basedStress Reduction Program on Mood and Symptoms of Stress in Cancer Outpatients. http: //t. n/Rqpvju5(13) loving-kindness meditation increases social connectedness. http: //cn/RQPVHAS[14] Enhancing Compassion: A Randomized Controlled Trial of a Compassion Cultivation TrainingProgram. http://c.cn/Rqpv8zk(15) Compassion Training Alrers Altruism and Neural Responses to Sufering. http://cn/=Qu4gpj(16jmindfulness-based Stress Reduction training reduces loneliness and pro-inflammatory geneexpression in older adults: A small randomized controlled trial. http://cn/RQPVMCG(17)A randomized controlled trial of compassion cultivation training: Effects on mindfulness, affect.ttp: //t. cn/Rqpv3op.18) Coherence Between Emotional Experience and Physiology: Does Body Awareness Training Havean Impact: http://c.cn/Rqpvela.19] The Brains Ability ro Look Within: A Secret to self-mastery. http: //t. n/Rqpvkdx(20]The underlying anatomical correlates of long term meditation: Larger hippocampal and frontalvolumes of gray matter. http://t.cn/Rqpfvya(21) Meditation experience is associated with increased cortical thickness hrp /. n/-oe2wp(22 Mindfulness training modifies subsystems of attention. http://t n/Rqpfzw(23)Initial results from a study of the effects of meditation on multitasking performance. http: //cn/Rapfaih24 Mental Training A fecs Dhribuion of e n eret her /t e Rap 9s[25]Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. http: //http://t.cn/Rapfymv

文献名可能根据翻译有些出入，大家不要介意。

参考书籍：

《自控力》

《财富自由之路》

有哪些特别让人心碎的句子？

1.我存过你的照片 你喜欢的歌我有去听

你看过的电影 我也偷偷看过

你感兴趣的东西我也尝试感兴趣

其实我远比表面更喜欢你

2.会有人陪你的

但不是我了

3.很遗憾

我们的故事没有下文了

4.雨大了撑伞也没用

我的意思是无所谓了

5.结束是我选择的

但想结束的人不是我

6.我差点就忘了

你身边除了我

还有别人

7.我也是出色的人

不过为你变得卑微罢了

8.你不快乐是因为没有好好爱自己

并且为别人消耗着自己

9.有时候感觉 我嘴那么厉害

我的心要是有一半嘴那么狠

也不至于活得那么累

10.我所有的秒回 不是因为我很闲

而是因为你很重要

你所有的不回 不是因为你很忙

而是因为 我不重要

11.至少我们看到的是同一个月亮

我也并非错过了一切

12.记得刚认识的时候

我们有发不完的信息 聊不完的话题

连晚安都要道好几遍

只是后来啊

只有我自己还剩好多话没说完

13.你说我坚强懂事

没有你也可以 而她不行

你又怎知我的懂事是因为你的不在意

14.无论对谁太过热情

都增加了不被珍惜的概率

倘若没有过度的欢喜

便不会有极度的悲伤

——太宰治《人间失格》

15.十七岁没能送你花

希望二十七岁能请你喝酒

16.我不要傍晚六点的夕阳了

也不要凌晨五点的太阳

我的意思是说我不想爱了

17.我可以一直向你伸手

但我的手举久了会很累 肩膀也很酸

别人都在看着 我也很难堪

18.时间的绝情之处在于

它让你熬到真相

却没有任何补偿

19.突然好像不那么期待你能联系我了

20.会有人代替我

没关系

也会有人代替你

21.空出来的位置总会有人坐不是吗

22.你那么善解人意

想必没人爱你

23.安慰别人倒是一把好手

但是我知道

那些坎我一个也过不去

24.你的路途

从此不见我的苍老

25.这一年悄悄换了种性格

不再畏惧人群

独自面对很多破事

能做的绝对不麻烦别人

但也越来越不想说话了

26.我逃了很久 拒绝了很多人

直到你告诉我 你是认真的

我开始动摇 相信所谓的苦尽甘来

直到后来发现 你也是骗我的

27.你压根就没有哄过她

难过和委屈都是她自己治愈好的

你第二天依旧平淡地给她发消息

只有她自己知道这夜有多长

28.你推开我的那一刻

我以为我失去了整个世界

后来我才明白

是你失去了一个

把你当做全世界的我

29.最害怕越等越大的雨和越爱越远的人

30.你是我深喉中的一股腥味

亦是我到不了的光年

摩利支天读音？

Mo Li Zhi Tian的读音是mó lì zhī tiān。因为摩利支天是来自日本的一位神话人物，在日语中的发音为"mori shi ten"，而在汉语中的发音应根据音译的规则进行，"mo li zhi tian"即是其汉语的标准发音。摩利支天是日本神话中的神祇，被认为是武士和武道的守护神，常被描绘为手持弓箭和刀剑的女神形象。在日本的文化中，关于摩利支天的传说和故事也非常丰富，被广泛地运用在文学、电影、艺术等领域中。